공복혈당 수치 보는법, 단위 변환 계산기 mgdL 을 통하여 mmolL

공복혈당 수치 보는법, 단위 변환 계산기 mgdL 을 통해 mmolL

공복혈당 110은 건강한 사람에서도 나타날 수 있는 수치입니다. 하지만 이것이 늘 건강하다는 의미는 아닙니다. 이 수치가 지속적으로 나타난다면, 당뇨병을 예방하거나 관리하는 방법을 알아볼 필요가 있습니다. 혈당 수치는 우리 몸의 에너지원인 포도당의 양을 나타냅니다. 공복 시, 110의 수치는 경계 수치로 판단됩니다. 계속적인 모니터링과 적절한 관리가 필요합니다. 공복혈당 수치가 110인 경우, 단순히 식사나 운동 부족으로 인한 것만은 아닙니다.

호르몬 불균형, 스트레스, 특정 질환 등 여러 원인이 복합적으로 작용할 수 있습니다.

간 건강 관리

간이 정말 필요한 역할을 하는 기능이라는 것은 다들 아시죠? 우리 체내의 독소 해독도 해주고, 무서운 것은 한 번 망가지면 돌이킬 수 없는 신장입니다. 공복혈당을 관리해주는 신체 기능 중에 간도 아주 필요한 역할을 해줍니다. 간은 글리코겐이라는 성분을 분해해 우리 혈액 안에 적절한 포도당을 유지할 수 있게 도움을 줍니다. 포도당을 만들어주는 글리코겐 분해가 정상적으로 이루어지지 못하면, 혈당 수치가 높아질 수 있습니다.

당뇨병의 선별검사

당뇨병 선별검사란 당뇨병이 진단될 가능성이 높은 대상을 이해하는 것을 말합니다. 당뇨병 선별검사로 공복혈당 측정, 경구당부하검사 혹은 당화혈색소 측정을 합니다. 경구 당부하검사 방법 예 당뇨병 확진을 위해 경구 당부하검사를 실시합니다. 당뇨병은 혈당 검사를 통해 진단하기도 하지만 혈당이 정상 범위도 아니면서 또 당뇨병이라고 할만큼 높지 않은 경우가 있었으나 이를 내당능장애라고 합니다. 이렇게 당뇨병의 진단이 모호한 경우 당부하검사를 하게 됩니다.

전날 저녁식사를 충분히 하고 정신력으로 안정되는 상태로 10시간 공복상태에서 75g의 포도당을 물 300ml에 넣고 이를 마시기 전, 30분, 60분, 90분, 120분에 채혈한 후 혈장을 분리하여 포도당 농도를 측정하여 진단합니다.

공복혈당이 높일 수 있는 이유는?

사실 딱 한가지 원인만 있으면 정말 그것만 고치면 될 텐데, 우리 육체는 너무 여러가지와 유기적으로 엮여 있습니다. 그렇기 때문에 건강 관리를 할 때는 내가 하는 식습관이나 생활습관을 전반적으로 체크해야 합니다. 원인 한 개만 알고, 나머지 원인을 관리하지 않거나 자각하지 못하고 있다면, 아무리 한 가지 원인만 고쳐도 나아지지 않기 때문이죠. 소아당뇨가 아닌 성인 당뇨의 경우, 정말 여러 원인이 있습니다.

복부미만 식습관 탄수화물 과다.

식습관 개선

당연한 얘기지만, 혈당은 결국 우리들이 먹는 것에 따라 아주 큰 지대한 영향을 받습니다. 그렇기에 혈당관리를 하려면 처음 식습관을 먼저 개선해야 합니다. 요즘 유행하는 저탄고지 식습관을 해야 합니다. 탄수화물도 흰쌀, 밀가루, 튀김 대신 잡곡이나 현미를 먹는 것이 방법입니다. 또한, 채소, 견과류, 지방이 적은 고기, 과일 위주로 먹는 것을 권장한다고 합니다. 또한, 생선류 중에서는 연어, 참치, 고등어와 같이 오메가3 지방산이 풍부한 생선류를 섭취하는 것도 혈당관리에 큰 도움을 준다고 하네요. 그리고 너무 자극적이게 먹는 것 보다, 저염으로 먹어주는 게 좋습닏나. 정제된 당이 많이 들어있는 인스턴트, 과자, 사탕, 아이스크림은 가급적 멀리하는 게 좋습니다.

늦은 저녁 및 야식

공복혈당 낮추는 방안으로 늦은 저녁 굶기나 야식 끊기 등도 중요합니다. 특히 늦게 저녁을 먹거나 야식을 먹게 되면 다음 날에도 영향을 미치는데요. 아침 공복혈당을 낮추기 위해서는 늦은 저녁과 야식은 금하는 것이 좋습니다. 이러한 식습관은 당뇨병 발병률을 높이기 때문에 무조건적으로 관리가 필요합니다.고 합니다.

다이어트도 공복혈당 낮추기에 도움이 됩니다. 체지방의 510만 감량해도 혈당 수치를 줄이고 전당뇨를 막을 수 있다고 하는데요. 비만도가 높을 수록 인슐린 저항성이 증가하기 때문에 초과 체중인 분들은 체중을 줄이면 공복혈당 수치 개선에 도움이 됩니다.

적절한 운동의 중요성

운동은 혈당 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 하지만 많은 운동은 역효과를 낼 수 있으므로, 적절한 운동을 고르고 지속적으로 실천하는 것이 중요합니다. 공복혈당 110은 주의해야 할 수치입니다. 건강한 생활 습관을 유지하면서, 꾸준한 모니터링과 관리를 통해 혈당을 정상 범위로 계속적인 것이 중요합니다.

자주 묻는 질문