많은 분들이 찾고 있는 코코넛워터효능

많은 분들이 찾고 있는 코코넛워터효능

코코넛워터는 아직 익지 않은 초록색을 띠고 있는 코코넛에서 추출하여 먹지만 코코넛 밀크는 갈색을 띠고 있는 숙성된 코코넛에서 얻을 수 있습니다. 물론 숙성된 코코넛 물이 아닌 물을 빼낸 후에 코코넛 안쪽에 자리 붙잡는 있는 흰색 크림처럼 생긴 과육에서 코코넛 밀크를 얻을 수 있습니다. 코코넛 밀크는 체중감량에 도움이 될 수 있으며 콜레스테롤을 낮추는 등 다양한 방식으로 건강상 이점을 제공해주는 코코넛 밀크입니다. 또한 코코넛 밀크는 유당불내증으로 인해 우유를 먹지 못하는 사람의 좋은 대안이 될 수도 있습니다.

1. 체중감소와 근육 증가 코코넛 밀크에는 중쇄 트리글리세라이드MCT가 포함되어있었으나 코코넛 밀크의 MCT는 열을 발생시키고 열 생성이라는 과정을 통해 에너지를 자극하여 체중감소에 좋은 것으로 알려졌습니다.

1 코코넛워터 부작용

높은 칼륨 수치

코코넛워터에는 혈압과 심박수 조절을 비롯한 여러 신체 기능에 필요한 칼륨이 풍부하게 들어 있습니다. 하지만 칼륨을 너무 많이 섭취하면 특히 신장 질환이 있는 사람에게 좋지 않습니다. 코코넛워터를 과도하게 섭취하게 되면 혈중 칼륨이 너무 많은 상태인 고칼륨 혈증을 유발할 수 있습니다. 고칼륨혈증의 증상으로는 근육약화, 불규칙한 심장박동, 피로 등이 있습니다.

코코넛 밀크 부작용

코코넛 밀크의 경우 견과류 및 땅콩 알레르기에 비해 코코넛 알레르기는 꽤나 적은 편인데요. 코코넛에 알레르기가 없습니다.면 거의 모든 코코넛 밀크로 인한 부작용은 나타나지 않습니다. 하지만 유당불내증이 있는 분들의 경우 우유를 대체하여 코코넛 밀크를 섭취하여도 되지만 용량을 정해두고 드시는 게 좋습니다. 하루 120ml 정도의 양만 섭취를 하셔야 소화관 장애가 일어나지 않습니다. 그리고 앞서 말씀드리긴 했지만 과하게 섭취하게 될 경우 체중감소가 아닌 무게가 증가할 수 있기에 유당불내증이 없는 분들이라도 하루 섭취량을 정해두고 드시는 걸 권장드립니다.

코코넛 밀크 하루 권장량

우유 대안으로 먹는 코코넛 밀크의 경우 소화관 문제점을 일으키지 않는다면 많이 마셔도 상관은 없습니다만, 모든 식품들이 그렇듯 과하게 섭취하게 될 경우 없던 병도 생기게 될 수 있습니다. 코코넛 밀크 역시 하루 23잔 정도가 적당할 수 있습니다. 요리에 넣어 섭취하게 될 경우 요리 용량에 맞게 적당량 넣어 드신다면 크게 문제가 되진 않습니다.

자주 묻는 질문