맨발걷기효능에 관련해 알아보자

맨발걷기효능에 관련해 알아봅시다

by. 붜얀시 맨발로 걷는 것이 운동화를 신고 걸을 때보다. 운동 효과가 더 높다는 사실 혹시 알고 계시나요? 그래서 맨발로 걷는다면 어떤 효능이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 맨발 걷기는 어싱접지효과와 지압효과를 통해 심뇌혈관 기능 개선과 위장장애 해소, 불면증 해소와 면연력 증가 등에 효능이 있다고 합니다. 최우선으로 맨발걷기효능은 다르게 존재합니다. 먼저 맨발걷기는 수면의 질을 높여줍니다. 많은 분들이 알고 계시듯이 발이 편해지면 신체의 나머지 부분에도 긴장이 풀리거나 심리적인 부분도 사라지는데, 긴 하루를 보낸 뒤 가장 많이 걸었던 부위인 발을 주물러주는 것이 좋습니다.

몸이 더 편해지면 밤에 잠을 더 깊이 잘 수 있기 때문입니다. 또한 혈액순환을 개선할 수 있습니다.

맨발 걷기 효능

맨발 걷기를 통해 병세가 좋아지거나 혹은 완치까지 간 인원은 신발 신고 걷는 건 죽은 걷기이고 맨발 걷기는 살아있는 걷기라고 할 정도로 그 효능에 관하여 찬사를 아끼지 않습니다. 통증 및 염증 감소 맨발 걷기를 하면 스트레스 호르몬인 코티솔이 감소하기 때문에 평소 느끼던 통증이나 염증도 크게 감소하거나 완전히 치료 되는 효능이 있습니다. 혈액순환개선 및 피로회복 신발을 벗고 맨발로 걷는 것은 쉽게 말해 발바닥을 지압을 하는 것과 비슷한 효능이 있다고 보시면 됩니다.

우리 몸의 발바닥에는 온 몸의 장기의 지압점들이 고루 분포돼 있고 신경세포도 한쪽 발바닥에만 무려 20만 개가 모여 있습니다.

맨발 걷기 방법

맨발 걷기로 건강한 효과를 얻기 위해서는 주 34회를 30분씩 걸어야 하며 기왕이면 자연과 함께 흙 위를 걷는 것이 효과를 증진시켜 줍니다.

또 맨발로 걸을 때에는 평소에 사용하지 않는 발가락 관절의 근육까지 활용하기 때문에 걷기 전 발가락 스트레칭은 무요건 해주어야 하며 걷기가 끝나면 발바닥을 깨끗이 씻고 항균 기능이 있는 발 전용 크림을 발라주는 것이 좋습니다.

통증 감소

허리 통증이 있는 사람이 맨발 걷기를 할 경우 통증이 감소하는 효과가 있다고 합니다. 허리디스크 환자인 제가 가장 기대되는 부분입니다.

또한 맨발로 걷게 되면 신발을 신고 걸을 때보다. 발바닥 전체에 걸리는 충격은 적다고 합니다. 그러니까 맨발 걷기는 인체의 충력흡수력을 길러줘 무릎 등 관절에 걸리는 충격의 부하를 줄여 통증을 완화하는 효과가 있습니다.

혈액 순환 촉진

맨발 걷기는 발바닥의 혈액 순환을 촉진시킵니다. 발바닥의 여러가지 경락점과 접촉함으로써 혈액순환을 부드럽게 하고, 신진대사를 촉진시키며, 노폐물 제거에 도움을 줍니다. 맨발 걷기 효능은 우리 몸과 자연 사이의 연결을 강화시키는 아주 효과적인 수단입니다. 자연 에너지의 흐름을 통해 우리 몸의 전기적 밸런스를 제어하고 면역 시스템을 강화시키며, 스트레스를 낮추고 수면의 질을 향상합니다. 또한 혈액 순환을 촉진하여 우리 몸 전반에 걸친 건강을 증진시킵니다.

맨발 걷기 효과를 통해 자연의 힘을 느껴보세요 자연과의 조화로운 연결은 우리 건강과 행복에 큰 영향을 미칠 것입니다.

걷는 운동의 힘

하루에 한 번 걸을 수 있다면야 아침에 10여분 정도가 가장 좋다고 합니다. 그 이유는 빛이 우리 몸의 모든 세포에 영향을 미치기 때문이며, 잠에서 깬 후 처음 한 시간을 어떻게 보내는지가 그날 밤 수면의 질을 결정한다고 합니다. 편안하고 다른 사람들을 신경 쓰이지 않는 자유가 있지만 함께 걷는 것도 좋습니다. 다른 사람들과 같이 걸으면서 소통합니다. 보시면 유대감이 단단해지면서 신체와 정신건강, 수명에도 긍정적인 영향을 미치기 때문입니다.

걷는 운동의 좋은 점은 다르게 응용할 수 있다는 것입니다. 뒤로 걷기도 가능하고, 종이 지도를 보며 걷는 것도 가능하며, 또 춤을 추면서 걷거나, 점프하면 걷기 최근 유행하고 있는 것은 쓰레기를 주으며 걷는다고 합니다. 선량한 일을 했을 때 보상으로 기분을 좋게 하는 도파민을 듬뿍 만들어내 쾌감 상황을 경험케 한다고 합니다. 걷기 운동은 날씨에 개의치 않습니다. 더울 때나 추울 때 등 상관없이 무관하게 가능합니다.

자주 묻는 질문