목디스크 팔꿈치통증 팔저림 손가락저림

목디스크 팔꿈치통증 팔저림 손가락저림

목디스크로 고생하시는 분들 많으시죠? 현대인의 대부분이 이미 목디스크로 고생하고 있고, 목디스크가 발병할 활률이 높은 생활습관을 가지고 있기에 목디스크 막는 운동이나 이를 막는 제품들도 꽤 많이 팔리고있죠? 저또한 목디스크가 의심되어 병원진료와 치료를 받은 경험이 있습니다. 그럼 이제부터 목디스크에 대하여 알아볼까요? 목디스크는 물렁뼈가 한쪽으로 빠져나와 신경을 누르면서 통증을 유발하는 퇴행성 척추질환으로 잦은 컴퓨터와 휴대폰사용으로 인한 일종의 현대병이라고 정의됩니다.

고개를 숙이고 스마트폰을 보거나, 턱을 앞으로 쭉 제외된 모니터를 보는 습관, 자신에 맞지 않는 높은 베개를 사용할경우, 오랜 시간 같은 자세를 유지 하는 경우, 일자목이나 거북목을 치료하지 않고 방치하게 되면 목디스크로 진행이 됩니다.

팔꿈치 외상과염 치료 및 예방

팔꿈치 외상과염테니스 엘보 치료에는 휴식, 약물치료, 주사치료, 물리치료등의 보존적 치료와, 수술적 치료가 있습니다. 대부분 비수술적 치료로 좋은 결과가 나오지만 안될경우 수술을 하게 됩니다. 외상과염의 치료를 위해서는 손목 신전근을 민첩한 스트레칭 해주고, 통증이 약해지면 신전근의 근력강화 운동도 필요합니다. 다른 방법으로는 체외충격파가 있었는데 이는 미세혈관의 재생, 조직회복을 유도하는 작용을 하여 외상과염에 적용해볼수 있습니다.

이를 예방하기 위해서는 손목을 반복적으로 신전하는 활동을 삼가해야 하고, 무미마른 회내,회외도 조심해야 합니다.

목디스크 치료방법

목디스크를 치료하는 방식으로 수술을 해야 하는 경우는 심각한 힘빠짐과 마비가 심할때라고 합니다. 신경주사를 맞는 방법이 있지만 신경주사는 통증만을 줄여줄뿐 파열된 디스크를 회복시킬수는 없습니다.고 합니다. 비수술 요법을 권하는 이유는 목디스크 수술을 받아도 생활습관을 고치지 않는다면 다시 재발하기 때문이라고 합니다. 양방과 한방치료를 함께 진행하여 병행하는 경우가 많은데 한방치료는 뭉친근육을 풀어주고, 추나요법, 봉침 치료로 만성염증을 제거해주기도 합니다.

목부의의 척추뼈를 감싸고 있는 인대를 강화하면 목디스크에 도움이 된다고 합니다.

팔꿈치 외상과염 Special test?

팔꿈치 외측상과염테니스 엘보의 이학적인 검사는 코젠 검사Cozens test, 모우슬리 검사가 있습니다. 코젠검사는 손목을 신전할때 검사자가 저항을 주면 통증이 유발됩니다. 모우슬리 검사Maudsleys test는 환자의 손바닥을 모두 펴게 하고 손바닥을 바닥으로 향하게 합니다. 그 다음 가운데 손가락에 저항을 주면서 손가락을 들때 통증이 나타나면 양성이며, 단요측수근신근 건의 손상을 뜻합니다.

앉을때 무릎 통증의 증상

앉을때 무릎 통증은 여러가지 증상으로 나타날 수 있습니다. 증상의 종류와 정도는 개인차가 있으며, 원인이 되는 질환에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 다음과 같은 증상들이 나타날 수 있습니다. 의자에 앉으면 무릎 안쪽이나 바깥쪽에서 콕콕 쑤시는 통증이 느껴집니다. 앉아 있다가 일어서는 자세에서 무릎을 펴기 힘들고, 기침이나 재채기를 할 때마다. 무릎에 통증이 느껴집니다. 장시간 앉아 있을 경우에는 무릎뿐 아니라 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발등까지 통증이나 저림이 나타납니다.

앉아 있는 동안에는 통증이 덜하지만, 걷거나 서 있을 때 통증이 심해지거나 다리에 저림이나 무감각이 생긴다. 앉아 있는 자세가 바르지 않으면 목이나 어깨, 팔꿈치, 손목 등에도 통증이나 불편함이 생긴다.

목디스크 예방을 위해 꼭 이해해야 하는 것

목디스크 예방을 위해 꼭 이해해야 할 것은 바른 자세를 취해야 해야하는 것입니다. 일상생활시에는 고개를 숙여 오랜시간 스마트폰을 보거나 같은 자세를 오래 취하는 것은 금합니다. 수면시에는 엎드려 자거나 신체를 구부러 자는 새우잠 자세는 좋지 않습니다. 공정하게 누워서 수건과 같은 받쳐 주면 도움이 됩니다. 여러가지 형태의 경추베개가 있으니 자신의 몸에 잘 맞는 것을 사용하면 좋습니다.

앉을때 무릎 통증의 예방

앉을때 무릎 통증을 예방하려면 다음과 같은 방법들을 실천해야 합니다. 장시간 앉아 있지 않고, 30분1시간마다. 일어나서 가볍게 걷거나 스트레칭을 해줍니다. 의자에 공정하게 앉아서 관절의 곡선을 유지하고, 등받이와 간격을 두지 않습니다. 의자의 높이와 각도를 조절하여 무릎과 엉덩이가 같은 높이가 되도록 하고, 발은 바닥에 닿게 합니다. 컴퓨터 모니터나 키보드의 위치를 조절하여 몸의 중심선과 일치시키고, 목을 내밀거나 어깨를 구부리지 않습니다.

의자에 앉을 때는 등을 등받이에 대지 않고 정수리를 천장쪽으로 끌어올린다는 느낌으로 관절을 펴고 앉는다. 이때 드로인 운동을 병행하면 관절과 복부의 근육이 긴장해 뱃살이 빠지는데 도움이 된다2 의자에 앉아서 할 수 있는 간단한 스트레칭 운동을 지속해서 해줍니다.

목디스크 재활운동

오늘 오분만 실행하면 목디스크 걱정안해도 된다는 말을 믿고 시작해보자 명의가 알려주는 목디스크 환자를 위한 목과 어깨 운동법을 소개합니다.

자주 묻는 질문