발바닥 통증의 원인과 치료 방법

발바닥 통증의 원인과 치료 방법

족저근막염이란? 족저근막은 종골calcaneus이라 불리는 발뒤꿈치뼈에서 시작하여 발바닥 앞쪽으로 5개의 가지를 내어 발가락 기저 부위에 붙은 두껍고 강한 섬유띠를 말합니다. 발의 아치를 유지하고 발에 전달되는 충격을 흡수하며 무게가 실린 상태에서 발을 들어 올리는 데 도움을 주어 보행 시 발의 역학에 필요한 역할을 합니다. 이런 족저근막이 반복적인 미세 손상을 입어 근막을 구성하는 콜라겐의 변성이 유발되고 염증이 발생한 것을 족저근막염이라 합니다.

성인의 발뒤꿈치 통증의 대표적 원인 질환으로 알려져 있습니다. plantar fasciitis 서울대학교병원 의학정보, 서울대학교병원 쉽게 말하면 발을 내디딜 때마다. 뒷꿈치가 아픈 것을 말합니다.

지간신경종에 대한 이해를 높이기 위해 해당 질환의 정의, 원인, 증상, 진단 방법, 그리고 치료 옵션에 관해 살펴보았습니다. 이런 정보를 토대로 환자들은 적절한 치료 방법을 선택하고 증상을 완화할 수 있을 것입니다. 더불어 조기 발견과 적절한 치료로 인해 지간신경종으로 인한 불편함을 최소화할 수 있습니다. 지속적인 관심과 전문의의 지도 아래, 환자들은 건강하고 유쾌한 삶을 누릴 수 있을 것입니다.

족저근막염 깔창

족저근막염은 발바닥 근막에 염증이 발생하면서 고통이 발생합니다. 발바닥과 맞닿는 내부 인솔깔창에 쿠션이 있는 제품으로 충격을 완화시켜 주면 좋습니다. 가능하면 쿠션감 좋은 소재를 최첫번째 선택기준으로 잡았고 그중 결정한 제품은 구름깔창입니다. 사용 중인 구름깔창 장점에 관해 이야기드리면 다음과 같습니다. 현재까지 사용하면서 개인적으로 느낀 부분과 상품정보에 있는 내용 기반으로 장점 담아보았습니다.

4 지간 신경종 예방 마사지

1 골프공 굴리기 골프공이나 마사지 볼을 발바닥 아래에 둡니다. TV를 볼 때나 앉아 있을 때 전체적으로 굴리며 마사지를 합니다. 골프공 마사지는 족저근막을 보호합니다. 그리고 발 안면 아치를 지탱해 지간신경종 예방에 도움이 됩니다. 2 발 아치 마사지하기 발 외측 아치 다시 말하면 앞꿈치를 마사지합니다. 앞꿈치 쪽에 세 차례 발가락 쪽에 살짝 들어간 곳을 깊게 누릅니다. 그리고 엄지발가락과 새끼발가락 쪽 앞꿈치 양쪽을 다시 눌러 펴주는 마사지를 합니다.

3 따뜻한 물에 족욕하기 많이 걷거나 구두나 하이힐 등 안절부절한 신발을 신은 날 아니면 발이 지치는 날에는 족욕을 합니다. 족욕은 따뜻한 물로 10분 정도 족욕을 해 발의 근육, 긴장을 풀어 온몸의 피로를 낮추는데 도움이 되고 지간신경종을 예방해 줍니다.

4 지간신경종 예방 스트레칭

1 발목 스트레칭 의자에 앉은 채로 발가락에 무언가를 잡는 것처럼 살짝 오므려줍니다. 꽉 오므리지 않습니다. 그리고 발바닥을 바닥에 붙인 채로 발목을 몸 안쪽으로 천천히 돌리되 최대한 돌릴 수 있을 만큼 당겨봅니다. 이같은 경우애 뒤꿈치는 움직이지 않아야 합니다. 발바닥 가운데부터 발목 종아리까지 당겨지도록 돌려줍니다. 5초 이내 돌리는 스트레칭을 마친 후 다시 원래대로 돌아오는 동작을 반복합니다. 2 수건 당기기 바닥에 앉습니다.

그리고 등은 벽이나 소파에 기대어줍니다. 그리고 수건을 양 발바닥에 겁니다. 그리고 몸체를 편 상태로 수건을 몸 쪽으로 당깁니다. 발바닥이 펴지는 느낌이 들어야 합니다. 10초 정도 자세를 유지해주고 다시 원래대로 돌아옵니다. 이 동작을 반복합니다.

지간 신경종 생기는 원인과 안 좋은 신발

지간신경종이 나타날 수 있는 여러 사례를 보았지만 지간신경종의 원인이 제대로 규정되어있지는 않습니다. 하지만 발 앞꿈치에 지속적으로 압력을 받을 경우 생기는 경우가 많습니다. 가장 쉬운 예시는 앞에서 이야기한 하이힐 입니다. 하이힐은 뒤꿈치가 올라가 있으면서 자연스레 발 앞꿈치로 무게가 실리게 됩니다. 그리고 발 앞부분 신경들이 압력을 받게 됩니다. 그리고 발 앞볼이 좁은 구두도 마찬가지입니다.

발가락들이 서로 조여져 압력을 주게 되고 지간신경종을 유발합니다. 그 외에 바닥이 무미마른 플랫슈즈, 밑창이 얇거나 무미마른 신발을 신는 것도 지간신경종에 쉽게 노출될 수 있습니다.

오늘은 대부분이 생활 속에서 겪는 지간신경종에 관련해서 원인, 증상, 예방방법, 치료방법을 살펴보았습니다. 발바닥은 고통이 오는 순간 생활에 많은 불편함을 가져옵니다. 따라서 지간신경종이 의심된다면 이 글을 통해 증상을 살펴보고 전문의의 진료를 받아보시길 바랍니다.

자주 묻는 질문