배에 가스가 부글부글유산균 구입기

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과민성 대장증후군으로 진료를 받은 분이라면 저포드맵 식사Low FODMAP Diet에 대하여 잘 이해하는 경우도 있지만 그렇지 않은 경우도 많습니다. 상담실에 있습니다. 보시면 어르신들은 오히려 식이섬유를 더 적지않게 먹어야 하는 거 아니냐는 질문을 받기도 합니다. 먼저, 포드맵FODMAP식사란, 식이탄수화물 일종을 말합니다. 소장에서 잘 흡수되지 않고 대장에서 어렵지 않게 분해 발효되어 가스를 발생시킵니다.

과민성 대장증후군 4가지 유형

과민성 대장증후군은 증상별로 복부 팽만감과 함께 복통이 함께 오는 변비형, 간헐적으로 나타나는 설사형, 2가지의 혼합형, 가스가 차고 복부 팽만감이 나타나는 복부팽만형이 있습니다.

스트레스로 인해 증상이 더 심해지기도 하기 때문에 일상생활 생활을 할 때 불편함을 체감하는 분들이 많습니다. 심해질 경우 대인기피증이나 우울증에 빠질 수도 있다고 해서 자극적인 음식은 피하고 저포드맵 식단으로 구성해 음식을 드시는 것이 좋습니다.

과민성 대장증후군 4가지 유형

과민성 대장증후군은 증상별로 복부 팽만감과 함께 복통이 함께 오는 변비형, 간헐적으로 나타나는 설사형, 2가지의 혼합형, 가스가 차고 복부 팽만감이 나타나는 복부팽만형이 있습니다.

스트레스로 인해 증상이 더 심해지기도 하기 때문에 일상생활 생활을 할 때 불편함을 체감하는 분들이 많습니다. 심해질 경우 대인기피증이나 우울증에 빠질 수도 있다고 해서 자극적인 음식은 피하고 저포드맵 식단으로 구성해 음식을 드시는 것이 좋습니다.

과민성 대장증후군 환자에게 필요한 생활습관

과민성 대장증후군은 운 좋게도 암이나 궤양성 대장염 등 다른 질환을 유발하지는 않습니다. 생명에 위협이 되지는 않는다는 것인데, 그럼에도 이 질환을 앓는 환자는 일상생활에 불편을 겪고 사회생활을 지장을 받아 크게 고통스러워 합니다.

그렇기 때문에 자신의 스트레스 원인을 파악해 이를 줄이고, 좋은 휴식과 운동을 통한 정상적인 장 활동을 돕는 생활습관이 필요합니다.

올리고당류

올리고당류는 약 310개의 단당류가 결합한 짧은 형태의 당으로 프룩탄fructan과 갈락탄galactan 등이 포함됩니다. 소장의 소화 효소에 의해 분해되지 않아 인체에 흡수되지 않지만 설탕 단맛의 2040을 내기 때문에 다이어트 식품에 적지않게 쓰입니다. 양파, 아스파라거스, 돼지감자, 콩, 병아리콩 등에 포함되어 있습니다. 이당류는 두개의 단당류가 결합된 형태의 당으로, 락토오스lactose, 말토오스maltose, 슈크로스sucrose 등이 포함됩니다.

이당류 한 분자는 는 가수분해에 의해 단당류 두분자로 분해될 수 있습니다. 특히 우유 요거트 아이스크림 치즈 등에 존재실시하다 단당류는 더이상 분해되지 않는 탄수화물의 가장 대표적인 단위체입니다. 대표적으로 포도당glucose, 과당fructose, 갈락토스galactose가 포함됩니다.

원인이 명확하지 않다보니 효과적인 치료법은 없습니다.는 것이 과민성 대장증후군의 특징입니다. 가장 중요한 것은 큰 원인으로 추정되는 심리적 불안을 최대한 제거하는 것입니다. 또 대장에 심한 자극을 줄 수 있는 음식과 과식을 피하고 규칙적인 식사를 해야합니다.

경우에 따라서는 약물 치료도 병행됩니다. 음식물 섭취로 인해 통증이 있다면 식사 전에 먹는 진경제가 처방되기도 하고, 설사가 잦다면 관련 약물이 효과를 보기도 합니다.

또 심리적 요인을 줄이기 위해 약간의 신경안정제가 보조적으로 사용되기도 합니다.

과민 대장증후군 식사법

일상생활에서 심각한 불편을 느끼게 하는 위장 장연인 과민성 대장증후군. 과민대장증후군일수록 음식을 무엇을 먹느냐가 중요합니다. 본인에게 맞는 음식을 판별하여 맞지 않는 식품 섭취는 제한하고 저포드맵 식품으로 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 굶지 않고 규칙적으로 소식 하기 저포드맵 과일 섭취하기 커피나 차는 하루 3잔 이하로 제한하기 물을 충분히 마시기 탄수화물보다는 단백질을 더 적지않게 섭취하기 불용성 섬유질은 증상을 악화시킬 수 있으므로, 식이섬유가 풍부하게 함유된 물에 잘 녹는 수용성 섬유질을 섭취하시기 바랍니다.

글루텐과 유당이 포함된 음식은 섭취를 자제하신다면 증상이 완화될 것입니다. 유익균 증식을 돕는 프리바이오틱스 유산균을 섭취하시는 것도 하나의 방법입니다.

자주 묻는 질문