비타민E효능 남자들도 만끽하자

비타민E효능 남자들도 만끽하자

오늘은 비타민E에 에 대하여 살펴보도록 하겠습니다, 비타민E는 비타민A, 비타민 C와 더불어 활성산소를 효율적으로 제거하는 항산화제입니다. 활성산소가 뇌혈관을 공격하면 뇌 기능이 저하되며 혈관을 공격하면 동맥경화와 심장 질환이 발생할 수 있습니다. 피부에 활성산소가 공격을 한다면 피부가 늙는 방식입니다. 이런 활성 산소를 없애는 물질이 항산화제이기 때문 제 블로그에서 항산화제에 대한 소개를 많게 하고 있습니다. 항산화제의 역할은 비슷그런데요 작동하는 방식에는 차이가 있다고 해서 종류를 같지 않게 해가며 복용하시는 것이 효과적입니다.

비타민C가 활성산소를 찾아가 제거하는 방식이면, 비타민E는 세포막을 지키며 활성산소가 접근하면 자폭하여 제거한다고 합니다.

비타민E의 20가지 효능

활성 산소로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 항산화제 역할을 합니다. 건힘센 피부와 모발을 유지하기 위해서는 도움을 줍니다. 면역 기능을 도와주고 감염 퇴치를 돕습니다. 인식 기능을 개선하고 인식 저하 위험을 줄일 수 있습니다. 천식 증상의 중증도를 예방하거나 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 전립선암, 폐암, 결장직장암과 같은 특정 암의 위험을 줄일 수 있습니다. 당뇨질환 환자의 혈당 조절을 개선할 수 있습니다.

실명의 주요 원인인 연령 연관 황반 변성의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 콜레스테롤 수치를 개선하고 혈전을 예방하여 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 월경 전 증후군PMS 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

비타민E의 부작용

비타민 E는 일반적으로 안정된 것으로 간주되는데 고용량의 비타민 E 보충제는 어떤 부분 개인에게 부작용을 일으킬 수 있습니다. 비타민 E의 잠재적인 부작용은 다음과 같습니다. 위장 과제 고용량의 비타민 E는 메스꺼움, 위경련, 설사와 같은 소화 사안을 일으킬 수 있습니다. 출혈 비타민 E는 혈액 응고를 방해하여 출혈 위험을 높일 수 있습니다. 혈액 희석제를 복용하거나 출혈 장애가 있는 인원은 비타민 E 보충제를 주의해서 사용해야 합니다.

두통과 현기증 고용량의 비타민 E는 어떤 부분 개인에게 두통과 현기증을 유발할 수 있습니다. 피로와 쇠약 어떤 인원은 고용량의 비타민 E 보충제를 복용할 때 피로와 쇠약을 경험할 수 있습니다.

비타민E의 결핍 이유

식이 섭취 부족 비타민 E 결핍의 주요 원인 중 하나는 견과류, 씨앗, 식물성 기름과 같이 비타민 E가 풍부한 식품이 미흡한 식단입니다. 흡수 장애 비타민 E는 지용성 비타민으로 지방과 함께 장에서 흡수됩니다. 따라서 낭포성 섬유증, 간 질환 혹은 염증성 장 질환과 같은 지방 흡수에 영향을 미치는 상태는 비타민 E 결핍을 유발할 수 있습니다. 췌장 질환 췌장은 영양소의 소화 및 흡수를 돕는 효소를 생산하는 역할을 합니다.

췌장이 제대로 기능하지 않으면 비타민 E의 흡수 장애가 발생할 수 있습니다. 유전 질환: 비타민 E 결핍 실조증(AVED) 및 단독 비타민 E 결핍과 같은 희귀 유전 질환은 비타민 E의 흡수 혹은 적용 장애로 인해 비타민 E 결핍을 유발할 수 있습니다.

비타민E의 권장 섭취량

비타민 E의 권장 섭취량은 사람의 나이와 성별에 따라 다를 수 있습니다. 비타민 E의 일일 권장량은 다음과 같습니다. 유아06개월 4mg일 유아712개월 5mg일 어린이13살 6mg일 어린이48세 7mg일 어린이913살 11mg일 청소년14열여덟살 15mg일 성인19살 이상 15mg일 임산부 15mg일 모유 수유 중인 여성 19mg일 일반적으로 보충제보다는 비타민 E가 풍부한 식품을 포함하는 균형 잡힌 식단을 통해 비타민 E를 먹어치우는 것이 좋습니다.

비타민 E의 좋은 공급원에는 견과류예 아몬드 및 헤이즐넛, 씨앗예 해바라기씨 및 호박씨, 식물성 기름예 밀 배아유 및 해바라기유 및 잎이 많은 녹색 채소예 시금치 및 케일가 포함됩니다.

비타민E의 부작용

비타민E는 대부분의 사람들이건강에 좋다고 알고 있지만 많은 섭취는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 지금부터 비타민E의 주요 부작용을 철저히 살펴보도록 하겠습니다. 처음 많은 비타민E 섭취는 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 이는 복통, 구토, 설사와 같은 소화계 증상으로 나타날 수 있습니다. 따라서 기반한 섭취량을 지속하는 것이 중요합니다. 둘째 과다한 비타민E 섭취는 혈액 응고를 촉진할 수 있습니다.

혈류가 과도하게 응고되면 혈전이 혈관 내에 생성될 수 있으며 이는 심각한 합병증인 심부전이나 뇌졸중을 유발할 수 있습니다. 따라서 특히 혈액 응고 연관 이상을 가진 개인들은 비타민E 섭취에 주의해야 합니다. 셋째 항응고 효과를 가지고 있습니다. 따라서 항응고 약물을 복용 중인 개인들이 많은 비타민E를 섭취하면 항응고 효과가 강화될 수 있으며, 이는 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다.

자주 묻는 질문