척추전방전위증 증상 원인 수술없이도 치료가 가능한 이유

척추전방전위증 증상 원인 수술없이도 치료가 가능한 이유

백 익스텐션 운동의 자세와 방법, 그리고 효과에 관련해서 알아보겠습니다. 오늘 포스팅은 허리디스크를 가지신 분들에겐 정말 중요합니다. 백 익스텐션 운동을 통해 척추기립근을 강화해서 허리디스크를 예방할 수도 있지만, 언제 어떻게 하느냐에 따라 허리디스크를 망가트리는 운동이기도 하기 때문입니다. 소중한 허리를 잘 지키려면 이 말을 명심하셔야 합니다. 허리디스크에 좋은 운동 vs 허리디스크 망가트리는 운동 벡 익스텐션 운동이란 무엇일까? 백 익스텐션이란 말 그대로, 허리백를 굽혔다.

펴는확장,익스텐션 운동입니다. 예전부터 헬스장에 가면 꼭 한 두개 쯤은 있었던 걸로 기억하는데요. 일반적으로 꺼꾸리와 같이 허리 통증으로 고생하시는 많은 분들의 사랑을 받은 운동이지요. 장황하게 설명하는 것보다. 아래의 사진을 보시면 바로 감이 오실 겁니다.

척추분리증

청소년기에 발생한 척추분리증으로 인해 척추 전방전위증이 발병할 경우 단기간 보조기를 이용하거나 휴식을 취하면서 금이 간 부위가 치유되기를 기다리며 고통이 완화되면 재활 운동 통해 허리 부근의 근육을 강화하는 치료를 시행합니다. 운동치유는 틀어진 골반을 바로 잡는 척추를 지지해 주는 근육을 강화하는 것을 목적으로 단축된 장요근과 햄스트링은, 스트레칭과 같은 운동을 통해 유연하고 긴장을 줄여주어 전방전위를 악화시키는 것을 예방할 수 있으며 또한, 척추 기립근, 둔근, 복근을 강화하는 운동치유는 척추를 바르게 세우고 돕는 힘을 강화하여 전방전위 악화를 방지해 줍니다.

척추 전방전위증에 필라테스나 요가 등의 운동은 도움이 될 수 있지만 일부 과격한 운동은 전방전위증을 악화시켜 통증을 더욱 악화시킬 수 있다고 해서 반드시 전문적 식견과 뛰어난 운동치료가 가능한 의료기관에서 진단받고 치료를 받으셔야 합니다.

척추전방위전위증 치료방법

초기에는 보존적 치료를 먼저 시도해요. 침상에서 쉬면서 허리를 안정시키고, 통증을 덜어줄 수 있는 진통소염제를 복용해요. 물리치료나 주사 치료도 도움이 돼요. 고통이 호전되면 허리 근육을 튼튼하게 만드는 운동이 필요해요. 보존적 치료에도 반응이 없거나 어긋난 정도가 나빠진다면 수술을 고려해요. 수술로 척추뼈를 하나로 융합쳐서 미끄러지지 않도록 하고, 신경이 눌리지 않도록 해요.

전방전위증을 치료하는 가장 필요한 방법이 운동치료인데요.운동치유는 틀어진 골반을 바로 잡는 척추를 지지해 주는 근육을 강화하는 것을 목적으로 합니다.

단축된 장요근과 햄스트링은, 스트레칭과 같은 운동을 통해 유연하고 긴장을 줄여주어 전방전위를 악화시키는 것을 예방할 수 있습니다. 또한, 척추 기립근, 둔근, 복근을 강화하는 운동치유는 척추를 바르게 세우고 돕는 힘을 강화하여 전방전위 악화를 방지합니다.

숨을 들이마시고 공기가 들어온 상태

그리고 우리는 어떤 것이 요추를 보호해주는 데 더 효과적인지만 확인하면 됩니다.

정답은 2번, 숨을 들이마시고 공기가 들어온 상태입니다. 이렇게 되면 복부가 앞뒤양옆으로 팽창하여 허리 보호대를 찬 것과 동일한 효과가 난다. 압력이 높아지고 몸의 중심을 보호하는 상태가 됩니다. 복횡근은 코어 근육에서 척추 다열근과 더불어 가장 필요한 역할을 합니다.

척추뼈가 밀려나가도 아프지 않은 사람들이 있습니다.

많은 그들이 전방위로 밀려나간 척추뼈 때문에 아프다고 생각합니다. 하지만 척추뼈가 밀려나가 있어도 아프지 않은 사람들이 많이 있다고 하는데요. 사람이 나이가 들면 척추의 근육, 인대 디스크 등이 퇴행으로 약해져서 척추뼈를 잘 붙작아주지 못하게 되니까 척추뼈가 흘들리면서 밀려나갈 수 있습니다. 밀려나간 척추뼈는 거의 거의 모든 12단계 정도 밀려나간 상태에서 안정화됩니다. 병원에서 척추전방전위증이라는 진단을 받으면 척추뼈가 지속해서 밀려나갈까 봐 혹은 척추뼈가 밀려나가는 걸 방치하면하지 마비가 올까 봐 걱정하시는 분들이 많습니다.

하지만 밀려나간 척추뼈가 한없이 밀려나가는 게 아니고 거의 모든 12단계 정도50보다. 더 적게 밀려나간 상태에서 안정화되는 경향을 보입니다.

골반기저근

골반 바닥에서 장기들을 받쳐주는 역할을 하는 근육입니다. 케겔 운동을 통해 강화할 수 있어요. 운동 방법은 매우 단순합니다. 대소변을 참는 힘을 주기만 하면 되기 때문입니다. 다소 7초 정도 힘을 주었다가 5초 정도 빼주고, 이것을 지속해서 10회 정도 해주면 강화가 됩니다. 그러면 골반기저근은 요추에 어떻게 도움을 주려는 것일까? 이 근육에 힘을 주는 것만으로도 요추가 저절로 세워지는 것을 경험할 수 있어요. 반대로 힘을 쭉 빼버리면 자세가 구부정해지는 것을 알 수 있어요.

허리 통증 그리고 디스크로 인한 저림은 요추가 굽어있는 것에서 시작하는 경우가 많습니다.. 쉽게 말해서 상체 잘 펴고만 있다면 아프지 않다는 뜻입니다. 하지만 현대 사회에서는 오랜 시간 앉아있기 때문에, 구부정한 자세가 습관이 되면 요추에는 정말 좋지 않습니다.

자주 묻는 질문