고혈당 증상 vs 저혈당 증상 차이, 혈당관리를 위한 생활습관

고혈당 증상 vs 저혈당 증상 차이, 혈당관리를 위한 생활습관

지인이나 가족이 당뇨가 있거나 성인병이 있으면 관리의 필요성이 얼마나 중요한지 느끼실 텐데요. 저혈당이 무엇이고 이것을 예방하기 위한 예방습관에 관하여 살펴보도록 하겠습니다. 정상 혈당 수치는 70140 mgdL 사이로 항상 일정하게 유지됩니다. 하지만 당뇨가 있으면 정상범위에서 높아지거나 낮아질수 있다고 해서 수치가 70 이하로 낮아지게 되면 에너지를 제대로 쓰지 못하고 이것을 이라고 합니다. 혈당 수치가 너무 낮아지면 뇌와 심장 같은 필요한 기관에 영양 공급이 여유롭지 않아 걱정하는 상황이 될 수 있습니다.

따라서, 저혈당 예방법과 이를 예방하기 위한 생활습관과 음식을 소개하겠습니다.

A1C 란 무엇입니까?

당화혈색소라고도 하는 A1C 검사는 지난 3개월90일 동안 사람의 평균 혈당 수치를 계측하는 데 사용되는 표준 진단 도구입니다. 해당 기간 동안 혈당이 얼마나 잘 조절되는지를 반영합니다. Peralta는 혈당 수준에 대한 장기적인 관점을 제공해주고 당뇨병으로 인한 합병증의 위험을 예측하는 데 도움이 될 수 있다고 해서 당뇨병에서 혈당 조절의 필수 척도입니다라고 설명합니다. 이 테스트는 소량의 혈액 샘플을 사용하여 산소를 운반하고 포도당 분자에 결합하는 적혈구에서 발견되는 단백질인 헤모글로빈의 양을 분석합니다.

혈류의 포도당 수치가 높을수록 더 많은 헤모글로빈이 이에 결합하여 A1C 검사에서 감지됩니다. 이 검사는 일관되게 진료실에서 손가락을 찔러서 합니다. . A1C 수치는 백분율로 표시되며 백분율이 높을수록 혈류 내 포도당 수치가 높음을 나타냅니다.

저혈당 예방법

1. 혈당측정 저혈당 증상이 나타나면 혈당측정기로 자신의 혈당이 얼마인지 체크한후 혈당이 70 이하가 나왔을 경우 포도당이나 꿀등 당이 포함된 음식을 섭취를 합니다. 하지만 아이스크림이나 초콜릿은 혈당을 천천히 높여서 피해야할 음식입니다. 당이 들어가면 몸에 흡수하는 시간이 대게 15분정도로 그 시간에는 충분한 휴식을 취해주시고 다시 혈당측정을 해서 당수치가 올라가지 않았을 경우 포도당을 섭취해 줍니다.

당이 많은 음식을 먹으면 고혈당이 될 가능성이 있으므로 양을 조절해서 조금씩 먹어야 합니다. 2. 주변인들에게 알리기 심각한 저혈당에 대비교적 자신의 병을 가족과 근처에 전파하고 저혈당 대처법을 설명해주시고 항상 신분증 옆에 자신의 병명을 적어서 소장하도록 합니다. 만약 응급할 경우 타인이나 병원에 발견할 수 있도록 하기 위함입니다. 3. 규칙적인 식사규칙적인 식사는 혈당을 안정감으로 유지시켜 줍니다.

혈당은 어떠한 방식으로 검사됩니까?

혈당은 일관되게 혈액 샘플의 포도당 양을 계측하는 손가락 끝이나 팔에서 채취한 소량의 혈액을 테스트 스트립에 놓고 혈당계에 삽입합니다. 결과는 혈당계의 LCD 화면에 몇 초 안에 표시됩니다. 혈당을 테스트하는 또 다른 방법은 CGM을 통해 만들어지며 일반적으로 일회용 방수 센서를 팔 뒤쪽이나 배에 배치합니다. 이런 센서는 판독기로 스캔할 수 있으며 브랜드에 따라 3일에서 14일 동안 사용할 수 있습니다.

많은 CGM 센서가 스마트폰과 함께 사용되어 개인과 다른 사람예 간병인이 지난 8시간 동안의 포도당 추세를 볼 수 있습니다. 당뇨병을 앓고 있는 사람들은 일반적으로 식사 및 간식 전과 식후 2시간을 포함하여 하루에 여러 번 혈당 수치를 확인합니다. 어떤 경우에는 의사가 공복 혈당 검사 아니면 경구 포도당 내성 검사와 같은 다른 검사를 지시할 수도 있습니다.

저혈당 주의해야 할 음식

1. 당분이 많은 음식은 피해 주세요과일이나 견과류, 식물성 당을 함유한 음식을 먹는 것이 좋습니다. 하지만, 백미나 백설탕 같은 당분이 많은 음식은 피해야 합니다. 2. 탄수화물 섭취량 조절하기 탄수화물을 섭취하면 혈당이 높아집니다. 따라서, 탄수화물 섭취량을 조절하여 혈당을 안정감으로 유지시켜 주는 것이 좋습니다. 3. 건강한 지방 섭취하기 건강한 지방인 올리브 오일, 아보카도, 생선 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

이런 지방은 혈당을 안정감으로 유지시켜 주는데 도움을 줍니다. 저혈당은 걱정하는 증상이지만, 규칙적인 식사, 충분한 수면, 운동과 같은 생활습관과 과일, 견과류, 식물성 당 섭취 등을 통해 예방할 수 있습니다. 또한, 탄수화물과 지방 섭취량을 조절하여 혈당을 안정감으로 유지시켜줘야 합니다.

자주 묻는 질문