손가락 테이핑 4가지 방법 누구나 쉽게 하는 방법(ft물리치료사 엄마)

손가락 테이핑 4가지 방법 누구나 쉽게 하는 방법(ft물리치료사 엄마)

사람의 손은 놀랍도록 복잡하고 세련된 구조를 갖고 있습니다. 실제로, 인간 몸 전체의 뼈 중 약 25는 손에 위치해 있습니다. 이 많은 수의 뼈는 우리의 손가락이 여러 방향으로 자기만의 방식으로 움직이며, 굽히거나 펴는 등의 어려운 동작을 가능하게 합니다. 이렇게 어렵게 구성된 손가락은 인간의 일상생활에서 아주 필요한 역할을 수행합니다. 생활의 많은 부분을 차지하는 여러 활동들, 예를 들어 글쓰기, 물건 잡기, 조작하기 등은 모두 손가락의 세밀한 움직임에 의존하여 있습니다.

이런 이유로 손가락은 우리 몸에서 가장 자주 사용되는 관절 중 하나입니다. 하지만 손가락에 고통이 발생하면, 이런 일상적인 활동들이 크게 제한되며, 우리의 생활에 상당한 불편함과 고통을 초래하게 됩니다. 따라서, 손가락의 건강을 유지하고, 통증을 예방하는 것은 우리의 삶의 질을 높이는데 큰 도움이 됩니다.

손가락 테이핑 방법 3

이 방법은 핑거 버디 테이핑 방법이라는 손가락 테이핑 방법입니다. 이 방법은 엄지손가락을 제외한 나머지 손가락 부상을 더 빠르게 치료하는 데 가장 일반적으로 사용되는 방법 중 하나입니다. 일명 삔곳이라고 부르는 염좌 sprain에 사용할 수 있는 손가락 테이핑 방법입니다. 이 방법은 옆의 손가락을 지지대로 삼아서 염좌된 손가락의 움직임을 막아 손가락 사이의 지골 관절을 보호하는 데도움을 줄 수 있습니다.

약 12cm정도되는 테이프를 부상당한 관절 위에 붙이고 하나는 바로 옆의 관절에 붙입니다. 이렇게 하면 테이프로 붙인 손가락이 함께 구부러지는 함께 측면 움직임을 제한할 수 있습니다. 단, 부상당한 손가락이 너무 삐뚤게 기울어져서 옆손가락에 기대는 모습이 되지 않도록 주의해야합니다.

온찜질과 파라핀 치료

온찜질과 파라핀 치유는 손가락의 근육과 관절을 이완시키고 혈액 순환을 돕는 치료 방법입니다. 온찜질은 따뜻한 물에 손을 담그거나 따뜻한 수건을 손에 올려 놓는 방법입니다. 파라핀 치유는 촛농을 4550도 정도의 열로 녹여서 손가락과 손에 함께 씌우는 방법입니다. 온찜질과 파라핀 치유는 손가락 관절염의 가장 간단하고 효과적인 자가 치료 방법입니다. 온찜질과 파라핀 치유는 손가락 관절염의 통증과 염증을 줄여주고 관절의 움직임을 증가시킵니다.

온찜질과 파라핀 치유는 하루에 여러 번씩 1015분 정도 시행하시면 됩니다. 단, 손가락의 상처나 감염이 있거나, 심장 질환이나 당뇨병 등의 기저 질환이 있는 경우에는 온찜질과 파라핀 치료를 하지 않으시기 바랍니다.

손가락 관절염 방지 식단

손가락 관절염 방지 식단은 손가락 관절에 염증을 일으키는 음식을 피하고, 손가락 관절에 염증을 줄여주는 음식을 섭취하는 식단입니다. 손가락 관절염 방지 식단은 다음과 같습니다. 염증을 일으키는 음식을 피하기 염증을 일으키는 음식은 손가락 관절염의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 염증을 일으키는 음식은 다음과 같습니다.

지방이 많은 음식 동물성 지방, 트랜스 지방, 포화 지방 등이 있습니다. 이들은 손가락 관절에 염증을 일으키고, 체중을 증가시킵니다.

무게가 증가하면 손가락 관절에 더 많은 부담이 가게 됩니다. 그러니까 지방이 많은 음식은 피하시기 바랍니다. 설탕이 많은 음식: 설탕, 과자, 케이크, 탄산음료 등이 있습니다. 이들은 손가락 관절에 염증을 일으키고, 혈당을 높입니다. 혈당이 높으면 손가락 관절에 손상을 줄 수 있습니다.

손가락 테이핑 방법 4

일명 주짓수하는 분들이 많이 감는 부상 방지용 손가락 테이핑 방법입니다. 단 이때는 비신축성 테이프를 많이 사용하며 손가락 관절을 피해서 위아래로 감는 것이 특징입니다. 손가락의 손등부분에서 테이핑을 시작해서손안쪽에서는 관절을 X자로 지나가면서 관절의 움직임을 크게 방해하지는 않는 손가락 부상 방지 테이핑 방법입니다. 1cm정도 폭이 되게 테이프를 첫번째 2개 넉넉히 잘라놓습니다. 검지 손가락 두차례 관절을 보호한다고 가정했을 때 저렇게 시작하시면 됩니다.

검지 아래쪽, 손등쪽 에서부터 테이핑을 붙여서 시작해서 한번 감고 손바닥 안쪽에 들어와서는 관절을 X자로 지나갈 수 있게 지나간후 관절을 앞쪽에서 봤을 때는 피해서 감아주시면 됩니다. 관절 하나 테이핑 감는데 1cm테이프 2개 한 세트로 감으시면 됩니다. 두차례 테이프는 검지 두차례 관절 위쪽, 손등쪽에서 부터 시작해서 손안쪽에서 보시면 X자가 되게 감아 주시면 됩니다.

자주 묻는 질문