통풍에 좋은 약초(약초,음식,치료,약재)의 모든 것
신장은 우리 장기중에서 아주 중요한 역할을 하고 있는데요, 신장은 흔히 콩팥이라고 불리며 상복부 위쪽에 양쪽으로 두개가 있는 장기입니다. 신장의 크기는 성인이 주먹을 쥐었을때의 크기와 비슷한데요, 무게는 300g도 안될정도로 아주 가볍다고해요. 신장이 하는일은? 신장이 하는일은 심장이 하는일과 밀접한 관계가 있는데요, 심장이 혈액을 콩팥에 전달하면 신장이 노폐물을 제거하고 다시 깨끗한 혈액을 심장으로 되돌려보내는것입니다. 이런 재미없는 일을 하는데 하루에만 200리터를 필터한다고하네요. 일반적인 개념으로 보시면 이렇지만 현실 우리에게 가져다주는 효능으로는 체액을 조절하고 배설, 혈압 조절, 조혈촉진, 대사 조절등을 하게됩니다.
신장에 안 좋은 음식
첫 번째로는 술이 있습니다. 알코올은 신장 내 사구체 손상을 유발한다고 합니다. 두 번째로는 커피가 있습니다. 커피는 카페인 함유량이 많아서 과다섭취 시 칼슘 흡수를 방해하므로 주의해야 합니다. 세 번째로는 짠 음식이 있습니다. 소금 섭취량이 많아지면 고혈압 발생 위험이 증가되고 이로 인해 신장질환 발병률이 높아진다고 합니다. 네 번째로는 육류가 있습니다. 고기류는 포화지방이 많고 콜레스테롤 수치가 높아지므로 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
다섯 번째로는 밀가루가 있습니다. 밀가루는 혈당지수가 높은 편이라 당뇨환자에게 좋지 않습니다. 여섯 번째로는 탄산음료가 있습니다. 탄산음료는 인산염이 많아 뼈 손실을 유발하고 당분과 인공색소가 첨가되어 있어 각종 질병을 유발할 수 있습니다. 일곱 번째로는 가공식품이 있습니다.
신장에 좋은 운동법
걷기 걷기는 전신의 근육을 걸어가는 유산소 운동으로 혈액 순환을 개선하려 힘쓰고 신장 기능을 개선하는데 도움을 줍니다. 매일 30분 이상 계속해서 걷는 것이 좋습니다. 스트레칭 스트레칭은 근육, 인대, 뼈를 풀어주어 혈액 순환을 개선합니다. 특히 연료 거북목 스트레칭, 설악산 스트레칭, 척추 스트레칭 등은 신장에 도움이 됩니다. 요가 요가는 체력과 균형 유연성을 향상하는 한꺼번에 신장 기능을 개선하려 힘쓰고 체내 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다.
특히 까탈초와 꽃무릇 자세는 신장에 좋다고 알려져 있습니다. 수영: 수영은 전신 근육을 움직여 혈액 순환을 개선하며, 부력 때문에 신장에 부담이 적은 운동입니다. 주 2-3회, 30분 이상 수영을 계속해서 하는 것이 좋습니다. 자전거 타기 자전거 타기는 하체 근육을 강화하고 혈액 순환을 개선하는데 도움이 되며, 낮은 충격으로 신장에 부담을 덜어줍니다.