손톱으로 알아보는 건강(손톱 색, 가로줄, 세로줄, 하얀 반점 등)

손톱으로 알아보는 건강(손톱 색, 가로줄, 세로줄, 하얀 반점 등)

손톱은 우리 몸에서 아주 작은 부위지만, 손톱을 보시면 건강 상황을 알 수 있다고 합니다. 손톱의 색, 모양에 따른 건강 신호 함께 살펴보겠습니다. 손톱은 피부의 일부로 케라틴이라는 단백질로 이루어져 있습니다. 손톱은 하루에 0.1mm, 한 달에 3mm씩 자라며, 반달 모양의 손톱 밑과 근위 손톱 주름 밑의 기질에서 손톱이 생산됩니다. 건강한 손톱은 손톱 밑 뿌리에 하얀 반월 모양이 있고, 손톱 표면이 울퉁불퉁하거나 갈라지지 않고 매끄러우며, 연한 분홍빛이 돌아야 합니다.

흰 손톱 빈혈 손톱 색이 하얗다면 혈관에 헤모글로빈 수치가 낮아 피가 적은 빈혈 상태일 수 있습니다. 손톱이 하얗다면 얼굴에도 핏기가 없을 확률이 높거나, 간 건강에 문제가 생겼을 가능성도 있습니다.

손톱 모양에 따른 건강 신호

가로줄, 하얀 반점 아연 부족 피로가 누적되거나 장기간 빈혈로 시달리거나 아연이 부족하면 손톱에 가로선이 생기는 경우가 있습니다. 이럴 때에는 충분한 휴식과 함께 아연을 섭취해주시면 금방 회복되실 겁니다. 세로줄 건선 색 변화는 없으나 울퉁불퉁한 세로줄이 있다면야 건선일 가능성이 높습니다. 또한, 손톱의 세로선은 갑작스러운 다이어트 혹은 편식이 심할 때도 생길 수 있습니다. 검은색 세로줄 흑색종 손톱에 검정색 세로줄이 생겼다면 병원에 내원에 검사를 받아보시기를 추천드립니다.

흑색종이란 피부의 멜라닌 세포의 악성 종양으로, 피부 악성 종양 중 사망률이 가장 높아 조속한 치료가 필요한 질병입니다. 항암 치료를 받았거나 특정 약물을 복용 중일 때도 멜라닌 세포가 자극을 받아 세로줄이 생길 수 있습니다.

손톱에 좋은 음식

콩 등 단백질이 여러가지 음식 단백질이 부족하면 케라틴을 충분히 만들어낼 수 없어 손톱이 얇아지고 부서지는 경우가 많습니다. 이럴 땐 생선, 소고기, 돼지고기, 우유, 계란 등 단백질이 여러가지 음식을 먹는 게 좋습니다. 식물성 식품 중에서는 콩이 36가 단백질로 이루어져 있어 가장 좋습니다. 버섯은 아연이 풍부하게 들어있습니다. 아연은 신진대사를 돕고 단백질 합성에 영행을 미칩니다. 아연이 여러가지 음식은 버섯, 시금치, 브로콜리, 케일,굴 등이 일반적인 식품입니다.

멸치에는 철분이 있습니다. 철분이 부족하면 손톱까지 영양소가 전달되지 않아 손톱이 약해집니다. 철분은 멸치 뿐만 아니라 붉은 살코기, 계란, 강낭콩 등에도 풍부합니다. 물은 신체의 70%를 차지하는 만큼 가장 중요하고 필수적입니다. 신체에 충분한 수분이 있어야 손톱에 윤기를 줍니다.

흰 반달 모양의 변화와 가능한 원인

흰 반달 모양의 크기와 모양은 시간이 지남에 따라 변할 수 있습니다. 이와 비슷한 변화는 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 다음은 흰 반달 모양의 변화와 가능한 원인 몇 가지입니다. 첫째로, 흰 반달 모양의 크기는 개인의 생리적 특성이나 손톱 본연의 성장 속도에 의해 결정됩니다. 일부 인원은 큰 흰 반달 모양을 가지고 있을 수 있고, 다른 인원은 작은 반달 모양을 가질 수 있습니다.

이는 개인의 손톱 성장 패턴과 관련이 있으며, 건강과 직접적으로 연관되지는 않습니다. 둘째로, 흰 반달 모양의 색상 변화는 손톱의 건강 상태, 영양 상태, 혈액 순환 등에 영향을 받을 수 있습니다. 예를 들어, 빈혈이나 영양 결핍 상태에서는 흰 반달 모양이 더 희미하게 보일 수 있습니다. 또한, 일부 질환의 증상으로서 흰 반달 모양의 색상이 변할 수 있습니다.

손톱 건강을 유지하기 위한 팁

손톱의 건강을 유지하기 위해서는 몇 가지 팁을 따를 수 있습니다. 첫째로, 올바른 손톱 관리를 실천해야 합니다. 손톱을 적절한 길이로 이어서하는 것이 중요합니다. 너무 긴 손톱은 부딪히거나 꺾이기 쉬워 손톱의 건강을 저해할 수 있습니다. 반대로 너무 짧게 깎아내면 피부 아래로 자라는 것을 방지하기 어렵고, 손톱이 민감해질 수 있습니다. 따라서 주기적으로 손톱을 다듬어주는 것이 좋습니다. 둘째로, 손톱을 과도하게 깎거나 강하게 긁지 않도록 주의해야 합니다.

손톱을 너무 강하게 긁거나 깎으면 손톱 주변의 피부를 손상시킬 수 있고, 감염의 위험이 커질 수 있습니다. 따라서 손톱을 다룰 때는 부드럽고 조심스럽게 다루는 것이 중요합니다. 셋째로, 적절한 손톱 영양 공급이 필요합니다. 손톱은 영양을 필요로 합니다. 균형 잡힌 식단을 유지하고, 필요한 영양소를 먹는 것이 중요합니다.

손톱 건강 관리법

피부와 비슷하게 유수분을 공급해 주어야 합니다. 핸드크림을 바를 때 손만 바르는 것이 아니라, 손톱까지 골고루 발라주는 게 좋습니다. 또한, 매니큐어나 아세톤처럼 화학 약품을 많이 사용하면 손톱이 약해질 수 있어 잦은 네일은 주의하는 게 좋습니다. 이상으로 손톱이 주는 건강 신호들에 관해 알아봤습니다.

자주 묻는 질문