간수치 낮추는법 술 드시는 분들은 꼭 알고가세요

간수치 낮추는법 술 드시는 분들은 꼭 알고가세요

간수치 낮추는법 술 드시는 분들은 꼭 알고 가세요 간은 침묵의 기관이라는 말이 있습니다. 증상이 겉으로 나타날 정도면 이미 너무 많이 안 좋은 것이라고 하는데, 이번 시간에는 그런 일이 발생하지 않도록 미리 예방하고 관리할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다. 간은 재생력이 좋은 내장기관 입니다. 그리고 또한 몸의 해독장용을 총괄하고 있다고 해서 굉장히 많은 일을 하는 일꾼이라고 생각하시면 됩니다. 하지만 이렇게 간이 손상을 입고 노화가 되어 떨어져 나간 간세포가 혈액 속에 많이 돌아다니게 되면 혈중 GOT 그리고 GPT 수치가 등등 34가지 혈중 간손상정도를 측정하는 기준이 더 있습니다.

높아지게 됩니다. 이 두가지 수치가 높아지면 간의 손상정도가 심하다는 것이기 때문에, 쉽게 말해서 간 수치가 높다.

영양제가 간수치에 미치는 영향

영양제는 일반적으로 건강에 유익한 식품이지만, 과량 복용하거나 기저질환이 있을 경우 간에 부담을 줄 수 있습니다. 그러므로 영양제를 복용할 때는 권장량과 성분을 잘 확인하고, 필요한 경우 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 영양제 중에는 간 건강을 지요구하는 것들도 있습니다. 밀크씨슬

밀크씨슬은 간세포를 보호하고 재생하는데 도움을 주는 실리마린이라는 성분이 들어있습니다. 밀크씨슬은 간염, 지방간, 알코올성 간질환 등의 치료에 효과적입니다.

오메가 3오메가 3은 지방산 대사를 촉진하고 염증을 억제하는데 도움을 주는 필수 지방산입니다. 오메가3는 지방간의 개선과 간경변증의 예방에 효과적입니다. 아르기닌

아르기닌은 단백질 합성과 질소 대사에 필요한 아미노산입니다.

주요 간수치 지표

1. AST Aspartate Aminotransferase 간과 근육, 심장 등에서 발견되는 효소로, 간세포 손상 시 증가합니다. 2. ALT Alanine Aminotransferase 주로 간세포에서 발견되는 효소로, 간 손상 여부를 판단하는데 사용됩니다. 3. 알칼리인 증가도 Alkaline Phosphatase 간과 담낭의 기능을 평가하는 지표로, 간질환 및 담낭질환의 여부를 알려줍니다.

4. GTP GammaGlutamyl Transferase 간세포 손상과 연관된 효소로, 알콜 소비나 간질환과 관련이 있을 수 있습니다. 5. Bilirubin 빌리루빈은 간에서 생성되는 대사산물로, 높은 농도는 간 기능 장애를 보여줄 수 있습니다.

식이 조절을 통한 간수치 관리 전략

식품 섭취량 제한 채포화지방 간 손상을 유발할 수 있으므로 붉은 고기, 가공식품, 유지방 유상품 등의 섭취를 제한하시기 바랍니다. 나트륨 액체 저류를 유발하여 간부종을 악화시킬 수 있으므로 소금 섭취를 제한하시기 바랍니다. 알코올 간에 대한 주요 독성물질이므로 알코올을 피하거나 제한하시기 바랍니다. 식품 섭취량 증가 전곡 섬유질이 풍부하여 간 세포의 염증을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 과일과 채소 항산화제와 비타민이 풍부하여 간 세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

오메가3 지방산 항염증 효과가 있으며 간 건강에 도움이 될 수 있습니다. 식사를 자주 하세요 간에 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.

간 건강 증진을 위한 생활 방법 편집 방법

간수치를 감소시키고 간 건강을 증진시키기 위해서는 다음과 같은 생활 방법 수정이 필수적입니다. 체중 감량 비만은 지방간으로 이어질 수 있으므로, 과체중 혹은 비만인 경우 체중 감량이 중요합니다. 건강한 식단과 규칙적인 운동을 통해 체중을 관리하시기 바랍니다. 건강한 식단 과일, 채소, 전곡을 많이 섭취하는 건강한 식단으로 지방간의 위험을 줄이세요. 포화 지방, 트랜스 지방, 가공 식품은 피하시기 바랍니다. 대신 몸에 좋은 지방올리브 오일, 아보카도, 견과류을 섭취하시기 바랍니다. 규칙적인 운동 규칙적인 유산소 운동은 지방간을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

주당 최소한 150분의 중강도 운동이나 75분의 고강도 운동을 목표로 하시기 바랍니다. 알코올 제한 많은 음주는 지방간과 다른 간 질환의 주요 위험 요인입니다.

영양제 건강기능 식품

한약, 즙, 건강기능 식품이나 녹차와 같은 식품도 간수치를 상승시킬 수 있습니다. 이상 간수치 높은 이유 높은 간수치 원인에 관련해서 알아보았습니다. 이 블로그의 다른 건강 정보 글은 아래를 참고해 주세요. 이 블로그의 포스팅 내용은 건강정보를 바탕으로 쓰여진 글로 모든 개인에게 맞는 구체적인 정보라고 할 수 없으며 정확하지 않은 정보에 관련해서 책임을 지게 될 지지 않기 때문에 참고만 하시길 바랍니다. 본인에게 맞는 의학적인 의견이나 구체적인 사항은 의사 선생님과 상담하시기 바랍니다. 이 블로그의 포스팅은 저작권법 관련 법률에 따라 보호받고 있습니다.

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