맨발 걷기 효능 8가지, 부작용 정리

맨발 걷기 효능 8가지, 부작용 정리

맨발 걷기에 대한 효능이 매스컴을 통해 알려지면서, 맨발 걷기에 연관된 개인 동호회가 형성이 되더만, 이젠 지자체까지 나서 맨발 걷기 전용 길을 만들고 있습니다. 하물며 맨발로 걷는 것을 교육하는 대한민국맨발학교라는 곳도 있습니다. 이렇게 맨발 걷기에 관하여 많은 사람들에게 사랑받는 데는 다. 그럴만한 이유가 있습니다. 인터넷 포털사이트나 동영상 사이트에서 맨발 걷기를 검색하면 여러 질병의 치유 사례들을 쉽게 찾아볼 수도 있습니다.

최근 열풍 중인 맨발 걷기 효능에 해대 다섯 가지 알아보겠습니다. 맨발로 걷는 것은 신발을 신고 걷는 것보다. 혈액순환에 훨씬 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 가천대 길병원 재활의학과 임오경 교수는 울퉁불퉁한 숲길을 맨발로 걸으면 발바닥의 신경반사구, 림프계, 신경말단 등이 저절로 자극돼 혈액순환이 촉진된다라고 말하기도 했습니다.

발 근육, 골격, 인대의 발달

평소에 대부분은 신발을 신는다. 발이 하던 기능을 완전히 발휘하지 못해야만 되는 뜻입니다. 맨발로 걷게 되면 발을 더 사용하게 됩니다. 점차 발의 근육, 골격, 인대가 발달합니다. 발에는 100개가 넘는 인대, 근육, 신경이 있다고 합니다.

결과적으로 맨발 걷기는 지면에 발을 노출시킴으로써 발을 더 활용합니다. 이같은 경우애 땅과 발이 만나면서 이점이 생기는 것입니다.

발 피로 완화

맨발로 걷는 것은 발의 근육과 무릎에 가해지는 압력을 낮추고 발 피로를 완화하는 데 도움이 됩니다. 신발을 신지 않고 걷는 것은 발에 부드러운 방식으로 작용하게 하여 발 건강을 촉진합니다.

과학적 연구를 통해 맨발 걷기의 여러 효능이 입증되었습니다. 이같이 연구 결과는 맨발 걷기가 우리의 건강과 웰빙에 좋은 영향을 미치는 것을 뒷받침합니다.

맨발 걷기 효능 발 근육 강화

맨발로 걸으면 발바닥에 있는 여러 근육이 자극을 받아 강해집니다. 연세건우병원 박의현 병원장은 신발을 신고 걸으면 주로 사용하는 근육만 사용하게 되는데 하지만 맨발로 걷게 되면 발가락 사이, 발등, 발날 등에 자리한 근육들도 중심을 잡기 위해 움직이게 된다라고 말했습니다.

맨발로 걸으면 발바닥에 있는 여러 근육이 자극되어 운동 효과가 더욱 높아집니다.

10. 다이어트체지방 감소

저희가 평소 신는 신발은 우리의 몸체를 편하게 해 주기 위한 도구이므로 신발을 사용해 걷게 되면 그만큼 에너지의 소모가 적을 수밖에 없습니다. 하지만 맨발 걷기를 한다면 단순히 걷는 것만으로도 우리 몸의 에너지를 평소보다. 많이 소모하여 체지방을 감소하는 효과를 얻을 수 있습니다.

맨발 걷기는 운동을 잘 모르고 익숙하지 않은 사람들도 쉽게 할 수 있으며, 나이날씨시간에 구애받지 않고 언제나 할 수 있습니다.

또한 그 어떤 운동보다도 안전합니다.

맨발 걷기 효능 심리적 안정

맨발 걷기 효능 두 번째는 심리적 안정을 찾을 수 있다는 겁니다. 무요건 맨발로 걸어야만 효과적인 것은 아니고, 발을 마사지하면 발바닥에 있는 신경이 자극되어 걱정 호르몬인 코르티솔의 분비가 줄어든다는 연구 결과가 있습니다. 이야말로 미국 캘리포니아 대학의 연구팀에 의하면 맨발로 걸었던 그룹이 신발을 신고 걸었던 그룹보다. 걱정 호르몬인 코르티솔 수치가 더 많이 감소한 것으로 나타났습니다.

맨발 걷기 효능 득 보다. 실이 많습니다.

많은 의학 전문가들이 맨발 걷기의 효과를 인정하면서도 이를 적극적으로 권하지는 않는다고 합니다. 이야말로 건강 효과를 자세하게 따져보시면 그렇게 크지 않습니다. 맨발 걷기와 신발을 신고 걷기 간 운동 효율을 증명한 연구는 결과가 매번 바뀔 정도로 큰 차이가 없습니다.는 결과가 있습니다. 경북대학교 체육교육학과 연구팀의 실험 결과는 맨발로 걸었던 참가자들이 보편적인 걷기 방법을 사용했던 사람들보다.

체지방량 감소 폭이 더 크게 나타났지만, 한국체육과학회지에 실린 논문에서는 반대로 운동화를 신었던 집단에게서 무게가 더 많이 줄어든 것으로 나타났습니다. 가장 최근에 공개된 한국산림휴양복지학회의 연구 결과에 의하면 숲길을 걸을 때 신발을 신든 벗든 상관없이 무관하게 스트레스가 감소하고 혈관 건강이 좋아진다는 연구결과가 나오기도 했습니다.

자주 묻는 질문