갑작스런 허리 통증(마비) 후기(1) 급성요추염좌 디스크 증상, 대처법, 119 구급차에 실려 응급실까지

갑작스런 허리 통증(마비) 후기(1) 급성요추염좌 디스크 증상, 대처법, 119 구급차에 실려 응급실까지

목 디스크경추 추간판 탈출증는 경추 사이에 있는 디스크의 수핵이 빠져나와 척수 및 경추신경을 압박함으로 인해 통증 및 신경 자극 증상이 나타나는 질환입니다. 경추는 가동범위가 크고 운동성이 높은 부위이고, 머리와 부착되어 있어서 머리의 무게와 움직임에 의해 손상받기 쉬운 곳입니다. 목은 앞으로 숙이는 굴곡Flexion, 뒤로 젖히는 신전Extension, 시계추처럼 옆으로 굽히는 측굴Lateral flexion, 고개를 좌우로 돌리는 회전Rotation의 움직임을 하고, 종합하여 여러가지 방향으로 움직일 수 있습니다.

일반적으로 굴곡은 50deg, 신전은 60deg, 좌우 측굴은 하나하나씩 40deg, 좌우 회전은 하나하나씩 80deg 정도의 범위에서 움직입니다.

테니스엘보 치료방법

테니스 엘보의 경우 수술이 필요한 경우는 드물며 아래와 같은 방법으로 대부분 치료가 가능합니다. 통증이있는 팔뚝 바깥쪽에 얼음을 대고 냉찜질을 합니다. 기존에 하는 운동을 조깅 등과 같은 손목을 뒤로 젖히는 손목 신근을 사용하지 않는 운동으로 대체합니다. 고통이 심한 경우 팔꿈치 바깥쪽에 코르티코스테로이드를 약물을 주사할 수 있습니다. 팔꿈치 그리고 손목의 조절 가능성 및 강화 운동을 합니다.

허리디스크 예방법

올바른 자세 유지 일상 생활에서 올바른 자세를 유지하고, 긴 시간 앉아 있을 때에는 등받이 의자를 사용하여 허리를 지지하도록 노력하시기 바랍니다. 규칙적인 운동 허리 근육을 강화하고 유연성을 향상시키기 위해 규칙적인 체중 훈련과 스트레칭을 포함한 운동을 추천합니다. 중량 조정 과체중이나 비만은 허리 디스크 발생 위험을 높일 수 있으므로, 건강한 체중을 유지하려 노력하시기 바랍니다. 안정되는 리프팅 무거운 물건을 들거나 옮길 때는 허리를 숙이지 말고 무릎을 구부려 리프팅하는 것이 중요합니다.

꾸준한 스트레칭 허리와 다리 근육을 늘리는 스트레칭을 꾸준히 실시하여 근육과 인대의 유연성을 유지하시기 바랍니다. 적절한 침대와 베게 편안하고 지지력 있는 침대와 베게를 사용하여 허리를 손쉽게 쉴 수 있도록 도와줍니다.

목디스크 치료 방법

목디스크의 치료 방법은 증상의 심각성, 환자의 증상에 대한 개인적인 반응, 의료 전문가의 판단에 따라 결정됩니다. 주로 비수술적 치료와 수술적 치료가 사용됩니다. 다음은 목디스크의 보편적인 치료 방법로 판단됩니다 비수술적 치료 통증 완화를 위한 안정 휴식과 특정 동작의 제한을 통해 목을 안정시키고 통증을 완화시킵니다. 약물 치료 진통제, 항염증제, 근이완제 등을 사용하여 통증을 완화하고 염증을 줄입니다. 물리 치료 전기 자극, 초음파, 열 치료, 마사지 등의 치료를 통해 통증을 완화하고 근육의 이완과 혈액 순환을 촉진합니다.

추체요법 카이로프랙틱 치료, 척추 조정, 스트레칭, 강화 운동 등을 통해 목의 안정성을 개선하려 노력하고 근력을 향상시킵니다.

보존 치료 대부분의 허리 디스크 증상은 보존 치료로 완화될 수 있습니다. 통증 완화를 위해 의사로부터 처방받은 진통제 및 약물 치료와 생활 습관 개선, 물리치료, 체중 관리 등이 포함됩니다.

– 수술 치료: 디스크의 증상이 심한경우에는 수술을 받아야만 합니다. 그러므로 고통이 심하거나 보존적인 치료로 증상이 완화되지 않을 경우 수술을 고려할 수 있습니다. 수술은 디스크를 제거하거나 디스크를 안정화시키는 목적으로 수행될 수 있습니다.

심한경우 디스크를 제거하기도 합니다.

목디스크 자가치료 방지 및 관리

목디스크의 자가치유는 증상 완화와 재활을 도모하기 위해 도움이 될 수 있습니다. 다음은 목디스크 자가치료를 위해 시도할 수 있는 몇 가지 방법입니다. 하지만 자가치유는 의료 전문가와 상담한 후에 실험하는 것이 좋습니다. 안정과 휴식 고통이 심한 경우 목을 휴식시키고 안정시킵니다. 너무 긴 시간 동일한 자세를 유지하지 않도록 주의하고, 필요할 때는 쿠션이나 베개를 사용하여 목을 지지해줍니다.

열 아니면 냉 적용 통증을 완화하기 위해 열 팩 아니면 얼음 팩을 사용할 수 있습니다. 열 적용은 혈액 순환을 촉진하고 근육의 이완을 도와줄 수 있습니다. 냉 적용은 염증과 부종을 줄여주고 통증을 완화시킬 수 있습니다. 하지만 각각의 경우에도 너무 긴 시간 적용하지 않도록 주의해야 합니다. 스트레칭과 강화 운동: 목과 연관된 근육들을 스트레칭하고 강화하는 운동을 시도할 수 있습니다.

자주 묻는 질문